10 Temmuz 2011 Pazar

Bilgisayar Kullanıcıları İçin Göz Bakımı


Günümüzde bilgisayarlar, ev ve iş başta olmak üzere hayatımızın birçok evresinde kullandığımız bir alettir. Bilgisayar, birçok şeyi yapmaya fayda sağlarken, aynı zamanda da vücudumuza birçok zarar verir.

Göz Yorgunluğu

Uzun süre bilgisayara maruz kalmanın yarattığı en yaygın sorun göz yorgunluğudur. Tıpta bu rahatsızlık astenopi olar...ak geçer. Göz yorgunluğu, iç göz kaslarının gerginleşmesi sonucu ortaya çıkar ve bu da gözün kurumasına yol açar. Diğer semptomlar; baş ağrısı, tek bir noktaya odaklanma zorluğu, çift görüş veya bulanık görüştür.
Bu sorunla karşılaşmamak için bilgisayarınızı en az 60 cm uzağa koyun. Ayrıca bilgisayar ekranı göz hizanızın biraz altında olmalıdır; ekran göz seviyenizde olduğunda gözlerinizi daha çok açmanız gerekir. Bilgisayar ekranınızın parlaklığını düşürün. Eğer alabiliyorsanız LCD ekranı tercih edin.


Kuru Gözler

Gözün kuruması gözleri az kırpmaktan dolayı oluşur. Semptomları; kaşıntı, rahatsızlık, kuruluk, kızarıklık, gerginlik, baş ağrısı, ışığa tahammülsüzlüktür.
Gözlerinizi sık sık kırpın. Eğer varsa, klimayı kapatın. Lenslerinizi 12 saatten fazla takmayın. Özellikle yüzerken lenslerinizi muhakkak çıkarın. Koruyucu göz damlası kullanın.

Baş Ağrısı

Bilgisayara bağlı baş ağrıları; burun, alın ve başınızın ön kısmında oluşur hatta bazen boyuna da yayılabilir.
Göz yorgunluğu, göz kuruluğu ve baş ağrıları birlikte oluşuyorsa göz doktoruna gitmeli ve derhal tedavi olmalısınız.

Göz Egzersizleri

İşiniz ne kadar ağır olursa olsun, eğer günde 3 saatten fazla bilgisayarla uğraşıyorsanız gözlerinize egzersiz yapmak için zaman ayırmalısınız.
En temel göz egzersizi gözleri kırpmaktır. Kırptıktan sonra, gözlerinizi kapayın ve retinanızı hem saat yönünde hem de tersi yönde çevirin. Bunu yaparken derin nefes alın ve gözlerinizi açarken nefesinizi yavaşça bırakın. Bunu işinize ara verdiğiniz her zaman 4 kez yapın.
Uzun çalışma saatlerinden sonra gözlerinizi dinlendirmek için her zaman yürüyüşe çıkın. Vücudunuzu ve gözlerinizi nemli tutmak için bol su için. A, C ve E vitaminleri gözlere çok faydalıdır. Narenciyeler, yeşil sebzeler, ıspanak, havuç, salatalık, domates ve süt ürünleri bu vitaminler açısından oldukça zengindir.
Gözlerinize düzenli aralıklarla su çarptırın. Bunun rahatlatıcı ve serinletici bir etkisi vardır. Ayrıca yatmadan önce gözlerinize birer dilim salatalık koyun. Salatalık, gözlerinizi dinlendirir ve nemlendirir.
Paylaş:

0 yorum:

> >

Çok Okunanlar

Arşiv

Sponsor

Bumerang - Yazarkafe

Blog Listem

Quantcast

Rastgele

Copyright © pratik sağlık | Site Tasarımı: Hesaplı Site Design by Hesapli Site | Zebra Yayıncılık zebrayayincilik.tk