19 Haziran 2012 Salı

Çin diyeti ile zayıflayın!



Kalori hesabı yapmadan sizi forma sokacak bir diyet var... Çin diyeti ile haftada ortalama 2 kilo vermeniz mümkün!

Pazartesi

* Kahvaltı: Tarçınlı çay, 1 bardak pirinç sütü. 3 etimek.

* Öğle: Sebzeli pilav. Biraz kırmızı biber veya soya sosu ile tatlandırılmış tavada sebze.

* İkindi: 1 meyve.

* Akşam: Buharla pişirilmiş pilav ve safranlı dana eti. Fırında domates. 2-3 haşlanmış erik.






Salı

* Kahvaltı: 1 fincan çay. Müslili süt.

* Öğle: Haşlanmış soya fasulyesi, havuç ve mısırlı salata. 1 haşlanmış elma.

* İkindi: 1 meyve.

* Akşam: Buharda pişmiş pilav ve fırında balık. Buharda pişmiş sebze.



Çarşamba

* Kahvaltı: Sütlü kahve. 2 dilim kepekli ekmek.

* Öğle: Bezelyeli pilav. 1 rafadan yumurta. Buharda pişmiş ıspanak. 1 haşlanmış meyve.

* İkindi: 1 bardak süt.

* Akşam: Curry'li tavuk veya karides. Karışık haşlanmış sebze. 1 meyve.



Perşembe

* Kahvaltı: 1 fincan çay, 1 dilim ekmek ve 1 dilim ananas.

* Öğle: Kızarmış tavuk. Bularda pişmiş sebze ve salata.

* İkindi: 1 meyve

* Akşam: Soya soslu spaghetti. 1 dilim ızgara et.



Cuma

* Kahvaltı: 1 fincan kahve. 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal.

* Öğle: 1 dilim ızgara et. Curry'li sebze haşlaması. 1 sandviç ekmeği.

* İkindi: 1 meyve.

* Akşam: Sebze çorbası. Fırında dil balığı. Meyve salatası.



Cumartesi

* Kahvaltı: 1 fincan çay. Müslili süt.

* Öğle: Curry'li tavuk. Meyve salatası.

* Akşam: Buharda pişmiş pilav. Baharatlı omlet. 1 meyve.



Pazar

* Kahvaltı: 1 fincan çay. 2 dilim kepek ekmeği. Diyet bal.

* Öğle: Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk.

* Akşam: Buharda pişmiş domatesli pilav. Haşlanmış taze fasulye.
Paylaş:

0 yorum:

> >

Çok Okunanlar

Arşiv

Sponsor

Bumerang - Yazarkafe

Blog Listem

Quantcast

Rastgele

Copyright © pratik sağlık | Site Tasarımı: Hesaplı Site Design by Hesapli Site | Zebra Yayıncılık zebrayayincilik.tk