Evinizde yoga yapın!


Evinizde de uygulayabileceğiniz birkaç temel yoga hareketiyle stresten kurtulabilirsiniz...

Her egzersiz için geçerli olan altın kural vücudunuzu dinlemeniz ve aklınızı kullanmanızdır. "Acı yoksa kazanç da yok" kuralı her zaman için geçerli değildir. Canınız yanarsa hemen bırakın. Vücudunuza iyi davranın ve onu zorlamayın; ne de olsa yedeği yok.



Yoga'da düzenli nefes almak gerçekten çok önemlidir. Nefes egzersizini biraz can sıkıcı bulabilirsiniz (yıllardır zaten nefes alıp veriyorsunuz) ama doğru nefes almayı öğrenmek yoganın ne önemli noktalarından biridir ve başlı başına bir stess ilacıdır.


Egzersizleri tamamladıktan sonra bol bol su içmelisiniz. Kendinizi susamış hissetmeseniz bile vücudunuz size minnettar olacaktır.





Etiketler: , , , , ,