Son 2,5 Kilo İçin Diyet


Size bir diyet programı veriyoruz, idealiniz olan kiloya ulaşana kadar bu diyet programına sadık kalarak amacınıza ulaşmak size bağlı. Göz kararınca alabildiğiniz porsiyon miktarı yeterli değildir. Aşırı yemek yemekten kaçınmak için yiyeceklerinizin miktarına dikkat etmek zorundasınız. 

Son 2,5 kiloyu verme, ilk 2,5 kiloyu vermekten çok daha zordur! Amacınıza yaklaştıkça son kalan istemediğiniz kilolarınızı verme yolunda vcudunuzu dürtüklemek için yeme planınızı ayarlamaya ihtiyaç duyacaksınız. Bu noktada, her kalori sayılır!


Sabah Kahvaltısı Önerileri


1.Seçenek


2. Seçenek


3. Seçenek



Öğle Yemeği Önerileri

1.Seçenek

2. Seçenek


3. Seçenek

Ton balığı salatası tabağı:

  • 1 yemek kaşığı az yağlı mayonez ve ½ kâse çiğ sebze ( kereviz, yeşilbiber, havuç vb.) ile ½ kâse paketlenmiş ton balığını karıştırın. 1 dilim domates ve 1 kase koyu yeşil marul ile servis edebilirsiniz.
  • 2 mandalina veya yarım portakal.


Akşam Yemeği Önerileri

1.Seçim

2. Seçenek

  • İtalyan usulü marine edilmiş tavuk
  • Fasulye salatası
  • ½ kâse çiğ havuç
  • 1 adet taze armut
  • 1 fincan kaymağı alınmış süt

3. Seçenek

  • Tam buğday ekmeğinin üzerinde marul, domates, soğanla servis edilmiş ½ kase ıspanakla pişirilmiş sebzeli hamburger
  • 1 adet taze armut
  • 1 fincan kaymağı alınmış süt


Atıştırma Fikri 

Bir gün boyunca her üç veya dört saatte bir atıştırma yapabileceğinizi veya öğün yiyebileceğinizi unutmayın. 

Uyumadan en az üç saat önce yemek yemeyi bırakın. 


Ölçüyü koruyabileceğiniz En İyi 10 İkramlık

Bazen bu ikramlıkları almak zorundasınızdır. Diyetinizi mahvetmeden tatlı arzunuzu tatmin etmenizin yolları vardır:



En İyi Beş Bırakma İpucu


Etiketler: , , , ,