Header Ads

Makarna Diyeti


Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz

Makarna Diyeti Günlük Menüleri

1. Gün

  • Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
  • Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
  • Akşam : ½ tavuk, 1 kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban)

2. Gün

  • Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
  • Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
  • Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir)

3. Gün

  • Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
  • Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
  • Akşam : 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)

4. Gün

  • Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
  • Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
  • Akşam : 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)

5. Gün

  • Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
  • Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
  • Akşam : 3 biftek, 1 kase salata (yağsız)

6. Gün

  • Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
  • Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
  • Akşam : 3 parça biftek, 1 kase salata

7. Gün

  • Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
  • Öğle : ½ kilo meyve
  • Akşam : 3 porsiyon balık, 1 kase salata


Hiç yorum yok

Blogger tarafından desteklenmektedir.