Header Ads

Omega 3 ve Omega 6 Yağlarının Faydaları


Omega 3 yağları sağlıklı doğmamıza, büyümemize, ürememize ve yaşamamıza yardımcı olurlar. Omega 3 ve Omega 6 yağlarının birbirine oranı, yani hücre zarındaki Omega-3/Omega-6 oranı 1/4 ya da buna yakın olmadır. Bu oran tutturulduğu zaman organizma sağlıklı kalacaktır.

Omega-3 yağlarının (tereyağ, hayvansal katı yağlar, balık yağı ) faydaları birçok kapsamlı bilimsel çalışma ile kanıtlanmış olduğundan, bu yağlara “yaşatan, iyileştiren yağlar” denir.



Omega-3 ve Omega-6 yağları,
  • -Kilo alma ve obeziteyi önler, kilo vermeyi hızlandırırlar,
  • -İnsülin ve leptin direncinin gelişmesini önler veya oluşmuş direnci kırarlar,
  • -Tip-2 Diyabet hastalığını önlerler,
  • -Kan yağlarımızı normal düzeylere getirirler,
  • -Aspirin gibi kanı sulandırırlar. Aspirinden farklı olarak mide ve bağırsak kanamalarına neden olmazlar,
  • -Damar sertliği, hiper tansiyon, kalp-damar tıkanıklıkları, kalp krizi ve felç gibi hastalıkları önlerler,
  • -Kalp yetmezliğini önlerler,
  • -Ani ölümleri önledikleri kanıtlanmıştır,
  • -Eklemlerde meydana gelen ağrı şişlik ve sertlikleri, ileri yaşlarda sıklıkla görülen vücut ağrılarını önlerler,
  • -Romatoid artrit belirtilerini ve ağrılarını geriletirler,
  • -Fibromiyosit denilen hastalığı önler ve ağrılarını giderirler,
  • -Gözlerde, optik sinir atrofibisini, makula dejenerasyonunu önlerler,
  • -Polikistik over sendromu denilen yumurtalık hastalığını önlerler.
  • -Adet öncesi görülen sıkıntıları önler, döllenmeyi kolaylaştırır ve sperm azlığını giderirler,
  • -Bağışıklık sistemini güçlendirip, bakteri ve virüslerin neden olduğu hastalıklara karşı direncimizi artırırlar. Alerjileri önlerler,
  • -Depresyon ve şizofreniyi, ayrıca lohusalıkta ortaya çıkan depresyonu önlerler,
  • -Sedef hastalığını önlerler,
  • -Meme ve kolon kanserinden korurlar,
Omega 3 Yağı İçeren Besinler;
  • Somon, Norveç uskumrusu, palamut, hamsi, sardalya, gibi soğuk deniz balıkları,
  • Çayır ve çimenlerde serbest dolaşıp beslenen kuzu, oğlak gibi hayvanların eti,
  • Çayır ve çimenlerde serbest dolaşıp beslenen tavukların yumurtaları,
  • Keten tohumu,
  • Semizotu,
  • Kabak ve ayçiçeği çekirdekleri,
  • Fındık, ceviz, badem,
  • (Bu yiyecekler doğal olarak işlenmemiş şekilleri ile bütün olarak tüketilmelidirler)


Hiç yorum yok

Blogger tarafından desteklenmektedir.