Header Ads

7 Günde Kusursuz Bacaklar İçin


7 Gün Boyunca Yapacağınız Egzersiz Porgramı İle Seksi Bacaklara Kavuşun. Her hareketi 15'er defa takrarlayın


15 defa Tekrarlanacak.



Resimdeki pozisyonda oturup kalma 15 kez tekrar edilecek.


Resimdeki hareket her iki yöne de esneme şeklinde 15 kez tekrar edilecek (x2).


Öne ve yana hareket 15 kez tekrar edilecek. (2)


Bacak açıklığınız ne kadar açık olursa o kadar iyi ancak kaslarınızı incitmemeye de dikkat edin. alışık olmayan bir vücutta lif atabilir. Kilolu hanımlar ekstra dikkat gösterecekler. 15 kez tekrar edilecek.


Bacağınızı asla çok sert yada çok hızlı savurmayın. Tai - Chi hareketleri kıvamında yani ağır ağır yapılacak. 15 kez tekrarlanacak.


Bacakların arasındaki mesafe burada da önemli ama gene bu harekette de -eğer egzersize alışkın değilseniz - alışana kadar bacaklarınızın mesafesini çok açmayın. 15 kez tekrarlayınız.

7 gün sonrasında bacaklarınızda gözle görülür bir toparlanma, sabreder de 6 hafta uygularsanız kilonuz ne olursa olsun görenin bir daha dönüp bakacağı kusursuz ve seksi bacaklarınız olacak.

Aman kim uğraşacak diyeceklere not: Motive olmak için önce şuraya bakın TIKLAYINIZ



Hiç yorum yok

Blogger tarafından desteklenmektedir.