Yaz İçin: Karpuz Diyeti - 7 Gün/5 Kilo


Yazın denince ilk akla gelen meyve olan ve enerji veren karpuz; aynı zamanda fazla kilolarından hızla kurtulmak isteyenlere lezzetli çözümler de sunuyor...

1.GÜN 

Sabah

2 bardak su , 1 dilim karpuz , 1 dilim light ekmek

Öğle

1 dilim karpuz , 30 gr. peynir , 1 dilim light ekmek

Ara öğün

1 dilim karpuz

Akşam

200 gr. izgara tavuk gögsü,Salata, 1 dilim light ekmek


Gece 

1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek

2.GÜN

Sabah

Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay
1 adet yumurta , 1 dilim light ekmek

Öğle
1 dilim karpuz, 200 gr. patlican salatasi
200 gr. light yogurt, 1 dilim light ekmek

Ara öğün

1 dilim karpuz

Akşam

200 gr. izgara biftek ya da yagsiz teflonda sote yapilmis 200 gr. kusbasi et , Salata , 1 dilim light ekmek

Gece

1 dilim karpuz, 30 gr. peynir 

3.GÜN

Sabah

Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim light ekmek

Ögle
200 gr. balık, Salata, 1 dilim light ekmek

Ara Öğün

1 dilim karpuz

Akşam

200 gr. light yoğurt, Haşlanmış kabak, Salata

Gece

1 dilim karpuz, 30 gr. peynir

4. GÜN

Sabah

Aç karnına 2 bardak su,1 dilim karpuz,1 dilim light ekmek

Öğle
Yağsız mantar sote, Salata, 1 dilim light ekmek

Ara öğün

1 dilim karpuz , 200 gr. light yogurt

Akşam 

200 gr. yağsız kıymayla yapılmış köfte, Salata

Gece

1 dilim karpuz, 30 gr. peynir 

5.GÜN 

Sabah

Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
30 gr. peynir

Öğle

Fırında kabak mücver
1 dilim light ekmek
Salata

Ara Ögün

1 dilim karpuz

Akşam

200 gr. kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç, Salata

Gece

1 dilim light ekmek
1 dilim karpuz

6.GÜN 

Sabah

Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz
2 yumurta akı, bir yumurta sarısı ve 30 gr. peynirle yapılmış omlet, 1 dilim light ekmek
Salatalık , Domates

Öğle

200 gr. light yoğurt
Haşlanmış sebze

Ara Öğün

1 dilim karpuz 
1 dilim light ekmek
30 gr. peynir

Akşam

200 gr. light yogurt, Haşlanmış sebze
Salata

Gece

1 dilim karpuz, 30 gr. peynir
1 dilim light ekmek

7.GÜN 

Sabah

Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek

Öğle

200 gr. light yoğurt, Haşlanmış sebze
1 dilim sebze, 1 dilim karpuz

Ara Öğün

1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek

Akşam

200 gr. balık buğulama
Salata
1 dilim light ekmek

Gece

1 dilim karpuz

Etiketler: , , ,