Header Ads

Gün içerisinde postürünüzle ilgili nelere dikkat etmeniz gerekiyor?


Eğer gün içerisinde doğru bir postürde durursanız (ayakta veya oturarak), hem ileride yaşayabileceğiniz eklem sorunlarından kurtulmuş olur hem de ağırlığınızı kemikleriniz yerine kaslarınıza taşıtarak daha fazla kalori harcamış olursunuz. Kısacası, sadece doğru durarak yağlarınızdan daha kolay kurtulabilirsiniz. Bunun için şu kurallara dikkat etmelisiniz:
Ayakta:
1- Ayaklarınızı yere paralel basın.
2- Karşıdan bakıldığında içeriden veya dışarıdan topuklarınız görünmemeli.
3- Ayaktayken dizlerinizi asla kitlememeli, minimum oranda bükerek ağırlığı kaslara taşıtmalısınız.
4- Belinizi düz, göğsünüzü dışarıda, omuzlarınızı geride ve başınızı dik tutmalısınız.


Otururken:
1- Dizleriniz mümkün olduğunca kalça seviyenizin altında veya çok üstünde olmadan, 90 derece bükülü şekilde aynı seviyede olmalı.
2- Ayaklarınızın yere basışı aynı ayakta pozisyonda olduğu gibi birbirine tam paralel şekilde olmalı.
3- Aynı şekilde sırtınız dik ve karın kaslarınız sıkılı olmalı, omuzlarınız geride, göğüs ve baş dik durmalı.
4- Oturma pozisyonunda 30 dakikadan fazla kalınmamalı, her 30 veya 40 dakikada bir kalkılmalı ve dolaşılmalı.


Hiç yorum yok

Blogger tarafından desteklenmektedir.