3 Günlük Anti-Selülit Diyeti

3 gün sürecek bu diyet ile selülitlerinizle savaşmanız mümkün. Bu diyeti yaparken bol bol su ve yeşil çay içmeyi unutmayın.

KAHVALTI:
2 ince dilim taze ananas + 2 parmak kadar yağsız peynir (dil peyniri, keçi peyniri veya lor peyniri olabilir)
KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA:
3 adet tam ceviz
ÖĞLE YEMEĞİ:
1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği
Anti-Selülit salatası:
Bol roka, marul, maydanozdan hazırlanmış mevsim yeşillikleri
1 ince dilim ananas
Yarım greyfurt
3 adet közlenmiş acı sivri biber
6 adet badem içi
Bol limon ve 1 tatlı kaşığı nar ekşisi ekleyebilirsiniz.


2-3 SAAT SONRA:
1 su bardağı az yağlı yoğurttan naneli ayran
1 avuç kadar kiraz
AKŞAM YEMEĞİ (en geç 20:00’de)
Izgarada yağsız tavuk göğüs eti
Yanında közlenmiş acı sivri biber
Roka salatası (üzerine özel salata sosu ile)
(1 tatlı kaşığı zeytinyağı + yarım limon + 1 taze diş ezilmiş sarımsak + 1 çay kaşığı ucuyla kekik ve biberiye karıştırarak sosu hazırlayınız.)
KAHVALTI:2 çorba kaşığı kadar yağsız peynir (lor peyniri, çökelek veya yağsız peynir olabilir) + 2 yumurta beyazından acı pul biberli omlet ve yanında bol roka ve sivri biber + 3 adet tam cevizi içi
KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA:Yarım greyfurt + 2 adet şekersiz yulaflı bisküvi
ÖĞLE YEMEĞİ:1 büyük boy çorba kasesi kadar az yağlı yoğurttan hazırlanmış semizotu salatası (içine 4-5 adet sivri biberi közlenmiş olarak doğrayın ve az miktarda kekik ve biberiye ekleyin)
2-3 SAAT SONRA :1 ince dilim ananas ve yarım elma ile hazırlayacağınız meyve salatası. (üzerine 1/4 limon sıkın. Toz tarçın ve 1 tatlı kaşığı kadar ceviz veya badem rendesi eklenebilir)
AKŞAM YEMEĞİ (en geç 20:00’de)
3 adet yağsız ızgara köfte
Yanında 1 adet kabak ızgara
Karışık yeşil salata (üzerine özel salata sosu ile)
(1 tatlı kaşığı zeytinyağı + yarım limon + 1 diş ezilmiş taze sarımsak + 1 çay kaşığı kekik ve biberiye karıştırarak salata sosu hazırlayınız.)
KAHVALTI:
2 ince dilim taze ananas + 1 su bardağı az yağlı süt (ılık olarak içine 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyerek için.)
KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA:3 adet tam ceviz
ÖĞLE YEMEĞİ:Izgarada veya fırında balık fileto (levrek, lüfer, sarıkanat gibi balıklardan 1 küçük porsiyon, derisiz)
Yanında bol limonlu ve özel soslu yeşil salata
(1 tatlı kaşığı zeytinyağı + yarım limon + 1 diş taze ezilmiş sarımsak + 1 çay kaşığı kekik ve biberiye karıştırarak salata sosu hazırlayınız.)
2-3 SAAT SONRA:Yarım greyfurt yanında 2 adet yulaflı şekersiz bisküvi
AKŞAM YEMEĞİ (en geç 20:00’de)1 orta boy çorba kasesi kadar yeşil mercimek yemeği (üzerine baharat olarak kekik ve biberiye ekleyiniz.)
Yanında 3-4 adet hafif acı sivri biber

Etiketler: , , ,