Günde 500 Kalori Daha Az Almanın Yolları


7 günde 450 gr vermek için bir haftada 3,500 kalori azaltmalı veya yakmalısınız. Bu, günde 500 daha az kalori demek. Eğer egzersizle kendinizi sıkmak istemiyorsanız işte size diyetinizden bu kalorileri çıkarmanın yolları.

Lütfen bunun bütün günün yemek planı olmadığına, günlük diyetinizde kalorileri nerelerde kesebileceğinize örnekler olduğuna dikkat edin.


Kahvaltı


Azaltılan kahvaltı kalorisi: 77

Öğlen, akşam yemeği ve tatlıdan kalorilerin geri kalanını nasıl çıkaracağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Öğle yemeği


Azaltılan öğle yemeği kalorileri: 160

Akşam yemeği


Azaltılan akşam yemeği kalorisi: 270

Tatlı


Azaltılan tatlı kalorileri: 117 kalori


Azaltılan toplam kalori: 615

Ne kadar kolay, gördünüz mü? Sağlıklı yiyeceklerle değiş tokuş yaparak yiyeceklerden mahrum kalmadan kalorileri azaltabilir ve yine de kilo verebilirsiniz! Yiyecekten vazgeçmek istemiyorsanız 500 kalori yakmak için her gün koşmaya başlayın.

Etiketler: , , ,