Header Ads

Egzersiz Sonrası Ne Yemeli: 150 Kaloriden Az 10 Atıştırmalık


Egzersizden sonra vücudunuzun kaybettiği enerjiyi geri kazanması ve kasları tamir edebilmesi için protein ve karbonhidratlara ihtiyacı vardır.

    Size 150 kalorinin altında atıştırma seçenekleri öneriyoruz:
     
  • Dilimlenmiş ananas (41 kalori) beraberinde bir dilimin yarısı kadar az yağlı peynir (81 kalori): 122 kalori
  • Bir küçük elma (53 kalori) ve bir yemek kaşığı fındık ezmesi (94 kalori): 147 kalori
  • 15 adet bebek havuç (53 kalori) ve iki yemek kaşığı humus (70 kalori): 123 kalori
  • Bir adet organik mozarella peynir çubuğu (80 kalori) ve 15 üzüm (51 kalori): 131 kalori
  • Bir kabın ¾’ü kadar yoğurt: 140 kalori
  • Bir küçük muz (90 kalori) ve 8 adet çiğ badem (55 kalori): 145 kalori
  • ¾’ü oranında organik ve az yağlı çikolatalı süt veya 1 bardak çikolatalı soya sütü (138 kalori)
  • Proteinli çikolata barının yarısı (85 kalori) ve 8 orta boy çilek (31 kalori): 116 kalori
  • 15 fındık (87 kalori) ve bir kutu kuru üzümle (42 kalori) yapılan karışım: 129 kalori
  • Yarım tabak ayıklanmış soya fasulyesi (100 kalori) üzerine iki yemek kaşığı salata sosu (40 kalori): 140 kalori



Hiç yorum yok

Blogger tarafından desteklenmektedir.