20 Aralık 2013 Cuma

Okul Çocuklarının Beslenmesi (6-10 Yaş)

Okul çocuklarının beslenmesinde, sağlıklı beslenmesinin genel ilkeleri geçerlidir.


  • -Besinlerde çeşitliliğin sağlanması
  • -Sağlıklı vücut ağırlığının korunması
  • -Nişastalı karbonhidratlar ile liften zengin besinlerin sık tüketilmesi
  • -Yağ ve şekerin sınırlandırılması
 
Aileye bağımlı yaşayan, çocuğun okula başlamasıyla birlikte onun için yeni bir hayat başlar. Ev içindeki hayatı ve uyku düzenindeki değişikliklere paralel olarak beslenme düzeninde de değişiklikler meydana gelir. Sabah erken kalkması, okula yetişebilmek için acele etmesi gibi nedenlerle çocukların beslenme alışkanlıklarında meydana gelen en önemli değişiklik kahvaltı yapmamaktır. Yapmanız gereken ama size zor gelen neyi, ne kadar yiyeceklerine karar verme konusunda şans tanıyın. 

Çocuklarınızla birlikte öğünleri planlayabilirı ve yemekleri hazırlarken yardımcı olmalarını sağlayabilirsiniz. Böylece hem birlikte geçireceğiniz vakti arttırmış, hem de yemekler konusunda onun isteklerini yerine getirmiş olursunuz. Menüleri planlarken onlardan aldığınız yardımda yeni besinleri denemek için onunla fikir alışverişinde bulunun. Ne kadar kolay yeni besinleri denemeye başladığına sizde inanmayacaksınız.
 
Çocukluk Dönemi Şişmanlık
 
Fiziksel aktivitelerin düzenli olarak uygulanması çocuklarda;
 
-Sağlıklı bir kemik yapısını,
-Güçlü bir kas sistemini,
-Şişmanlığın kontrolü ve önlenmesini,
-Yağ oranının azalmasını,
-Kalp ve ciğerlerin etkin bir şekilde gelişmesini sağlar.
-Derslerinde ve sosyal hayatında koordinasyon güçlenir.
 
Obeziteden Korunma
 
Çocukların obeziteden korunması, obezitenin oluştuktan sonra çözümlenmesine çalışmaktan daha kolaydır.
 
Bu nedenle;
 
-Çocuğunuzu, düzenli öğün tüketmeye alıştırılmalısınız.
-Günlük beslenmesinde tüm besin gruplarına yer verilmelisiniz.
-Su içme alışkanlığı kazandırmalısınız.
-Yemek, ödül olarak kullanılmamalısınız.
-Yeme konusunda çocuğunuza baskı yapılmamalısınız.
-Öğünler dışında abur-cubur olarak adlandırılan yağlı, şekerli, besin kalitesi olmayan yiyeceklerin tüketimi önlenmeli ve/veya çocuklarınızı bunları tüketmeye alıştırılmamalısınız.
 
İştahsızlık
 
-Kansızlık
-Bağırsak parazitleri,
-Aralarda bilinçsiz tüketilen atıştırmalar (cips, çikolata, vb.)
-Psikolojik nedenler (mutlu veya mutsuz olma durumu, kavgalar, aile sorunları vb)
-Annenin ısrarla yemek yedirmesi gibi durumlar çocuğun iştahını negatif etkileyebilmektedir.
 
Bu sıraladıklarımdan biri veya bir kaçı mevcut ise lütfen çocuk hekiminize ve diyetisyeninize başvurarak onların yardımını alın...
 
Yetersiz ve Dengesiz Beslenmeye Bağlı Sağlık Sorunları
 
Büyüme ve gelişme geri kalır.
 
Enfeksiyon hastalıkları sık ve ağır seyreder.
 
Şişmanlık
 
Önemli bir sorun olarak ortaya çıkmaktadır. Çocukluk dönemi Şişmanlık ileriki yaşlara yansır ve yüksek tansiyon ( hipertansiyon), kan yağlarında artış(hiperlipidemi), kalp-damar hastalıkları, şeker hastalığı (diyabet) gibi kronik hastalıklara zemin hazırlar. Ayrıca psikolojik sorunlara neden olur.
 
Diş Sağlığı
 
Özellikle yemek aralarında ya da öğünlerinde sık yenilen şekerleme, gofret, çikolata türü yiyecekler ile boş enerji kaynağı olan şekerli içecekler diş çürümelerine neden olmaktadır. Bu besinler sadece dişlere zarar vermekle kalmaz doygunluk hissi vererek ve vücut için gerekli olan diğer besinlerin alınmasını engelleyerek sağlığa dolaylı olarak zarar verirler.
Paylaş:

0 yorum:

> >

Çok Okunanlar

Arşiv

Sponsor

Bumerang - Yazarkafe

Blog Listem

Quantcast

Rastgele

Copyright © pratik sağlık | Site Tasarımı: Hesaplı Site Design by Hesapli Site | Zebra Yayıncılık zebrayayincilik.tk