Reflüyü Azaltan ve Arttıran Besinler

REFLÜYÜ TETİKLEYEN BESİNLER

1.yağlı ve kızarmış besinler

2.çay

3.kahve

4.alkol

5.portakal ve diğer asitli meyveler

6.domates

7.soğan

8.gazlı içecekler

9.çikolata




REFLÜYÜ AZALTAN BESİNLER

1.koyu yeşil yapraklı sebzeler

2.kavun, karpuz

3.muz

4.yulaf

5.tofu

6.rezene

7.pirinç



PEKİ NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

1.Az ve sık beslenin.

2.Balık, tavuk , et, sebze , tahıl ağırlıklı beslenin.

3.Yatmadan 2-3 saat öncesinde yemeyi kesin.

4.Sigarayı bırakın

5.Alkol ve kafeinli içecekler midedeki asit salgısını artırır.kendinizi günlük 1-2 kupa çay yada kahve ile sınırlayın.

6.Günde 6-8 bardak su için.

7.Ideal kilonuza ulaşın. Göbek çevreniz kalın ise zayıflayın. 

Etiketler: , , , ,