6 Ocak 2014 Pazartesi

Verilen Kiloları Geri Almamanın Yolları

Uzun dönemde kilo kaybı az kişi tarafından başarılır ve başaranların özelliklerini görmek önemlidir.

Colorado Üniversitesi’nden  Dr. Rena Wing ve Dr. James Hill tarafından 1994’te kurulan The National Weight Control Registry (Ulusal Kilo Kaybı Kayıtları) uzun dönemli kilo kaybıyla ilgili en büyük araştırmalardan biridir. Uzun dönemde kilo kaybı az kişi tarafından başarılır ve çalışma da başaranların özelliklerini görmek için hazırlanmıştır. Araştırma önemli miktarda kilo kaybeden ve tekrar almayan 10,000 kişiyi incelemiştir.

Ulusal Kilo Kaybı Gerçekleri
* Kaydolanların %80’i kadın, %20’si erkekti.
* Kaydolan kadınların ortalama yaşı 45, kilosu ise 65’ti.
* Erkeklerin ortalama yaşı 49, kilosu ise 86’ydı.
* Bazıları çok hızlı kilo verirken, bazıları çok yavaş verdi.
* Katılımcıların %45’i kendi kendine kilo verirken, %55’i özelbir programa katıldı.
* Katılımcıların %98’i kilo kaybetmek için yeme düzenlerinideğiştirdiğini söyledi.
* %94’ü fiziksel aktivitelerini artırdı. En sık yapılanegzersiz yürüme oldu.
Katılımcılar kilolarını korumak için farklı yöntemlerdenediler. Bu yöntemlerin arasında şunlar vardı:
* Daha az kalori tüketmeye devam etmek.
* Az yağlı bir diyet sürdürmek.
* Hayatlarına yüksek seviyeli aktiviteler sokmak.
* %78’i kahvaltı yapıyor.
* %75’i haftada en az bir kere tartılıyor.
* %62’si haftada 10 saatten az televizyon izliyor.
* %90’ı günde ortalama 1 saat egzersiz yapıyor.
Bu bilgilere göre önemli miktarda kilo vermek ve bu kiloyugeri almamak için işe yarayan farklı yöntemler mevcut. Siz de diyetinideğiştirmeden kilonuzu kontrol edebiliyorsanız bir egzersiz programıoluşturup buna uyabilirsiniz. Yaz mevsiminin bittiği bu dönemde birçok spormerkezi yeni sezon hazırlıklarını tamamlamış olur. İhtiyacınız olan diyetdeğişikliği ise seyahatlerin azaldığı bu dönem yeni bir yeme düzenini oturtmakiçin çok iyidir. Bir diyetisyeni ziyaret edebilirsiniz. 
Paylaş:

0 yorum:

> >

Çok Okunanlar

Arşiv

Sponsor

Bumerang - Yazarkafe

Blog Listem

Quantcast

Rastgele

Copyright © pratik sağlık | Site Tasarımı: Hesaplı Site Design by Hesapli Site | Zebra Yayıncılık zebrayayincilik.tk