30 Mayıs 2016 Pazartesi

Düz Karın Diyeti


“Flat Belly”, “Belly Diet” vb. gibi değişik isimlerle anılan bu diyet programı, Amerika ve İngiltere başta olmak üzere birçok ülkede de oldukça ilgi gördü ve binlerce kişi tarafından uygulandı.  Bu programda hedefin özellikle karın bölgesini düzleştirmek ve inceltmek olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Ferin Batman, ayrıntıları paylaşıyor ve size özel bir karışım tarifi veriyor. 


Bu beslenme programı 1 haftalık, 4 ve 2 günlük olarak uygulanıyor. Programı uygularken aşağıda yer alan zayıflamanıza yardımcı olacak suyu düzenli olarak içmeniz gerekiyor. Bu su, vücudun asit baz dengesini düzeltiyor ve metabolizmayı hızlandırırken sindirim sisteminin de düzgün çalışmasını sağlıyor. 

Kural 1 

Program boyunca yüksek tuz içeren yiyecekler, tuzlu çeşnilerden kaçınılması gerekiyor. Tuz ve sodyum içerikli besinler ne kadar çok tüketilirse vücut o kadar çok su tutar. 

Kural 2 

Karbonhidratlar en aza indiriliyor. 1 gram karbonhidrat yanında 3 gram su ile birlikte depolanır. Eğer maraton koşmuyorsanız, aşırı karbonhidrat tüketimine vücudun ihtiyacı yoktur ve fazlası yağ olarak yapışıp kalır. 

Kural 3 

Program süresinde şekerler, yüksek karbonhidratlar, yağda kızartılan yiyecekler yenmiyor. Zeytin, fındık, avokado, yağlı tohumlar gibi besinlerle besleniliyor. 

Kural 4 

Baklagiller, karnabahar, brokoli, pırasa, soğan, lahanagiller gaz yapmayı kolaylaştırdığından tüketimi en azda olmalı. Haftada ikiyi geçmemeli. 

Kural 5 

Sakız çiğnemek karnı şişiren bir diğer nedendir. Program boyunca sakız da çiğnenmemeli 

Kural 6 

Program boyunca yediğiniz sebzelerin mutlaka haşlanarak pişirilmesine dikkat ediyorsunuz. Kurutulmuş ya da tatlandırılmış çiğ besinler yerine haşlanmışlar tercih edilecek. 

Kural 7 

Baharatlar serbest çünkü bunlar mide asitlerinin atılmasını sağlarlar ve metabolizmayı hızlandırırlar. Asitli içecekleri ve siyah çay ile kahveyi de bir kenara atıyorsunuz. 

Zayıflatan su tarifi 

7-8 bardak su,
1 fincan yeşil çay, önceden demlenip hazırlanmış, 
1 orta boy salatalık, yıkanmış, ince dilimlenmiş 
2-3 dilim doğranmış veya 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil 
1 limon, yıkanmış, kabuklu olarak, ince dilimlenmiş 
1 küçük elma, yıkanmış, kabuklu olarak dilimlenmiş 
5-6 sap taze nane veya 1 tutam kuru nane 
Tarçın sevenler 1-2 kabuk tarçın ekleyebilirler. 

Tüm malzemeleri karıştırıyor ve bir gece buzdolabında dinlendirdikten sonra tüm sürahiyi ara ara içerek bir günde bitiriyorsunuz. 


Paylaş:
> >

Çok Okunanlar

Arşiv

Sponsor

Bumerang - Yazarkafe

Blog Listem

Quantcast

Rastgele

Copyright © pratik sağlık | Site Tasarımı: Hesaplı Site Design by Hesapli Site | Zebra Yayıncılık zebrayayincilik.tk